Blog – Ośrodek terapii uzależnień Kraków

Niwa to prywatny
ośrodek terapii Uzależnień

Proces wychodzenia z uzależnienia jest złożonym i wieloetapowym zadaniem, wymagającym wsparcia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Jednym z kluczowych elementów wspierających regenerację organizmu i umysłu jest dieta. Odpowiednie odżywianie może przyspieszyć powrót do zdrowia, poprawić samopoczucie oraz zmniejszyć ryzyko nawrotów. W tym artykule przyjrzymy się, jak dieta wspiera proces leczenia uzależnień i jakie zmiany żywieniowe są szczególnie korzystne.

Wpływ uzależnień na organizm

Uzależnienia, niezależnie od ich rodzaju, często prowadżą do wyniszczenia organizmu. Alkohol, narkotyki czy uzależnienie od nikotyny wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, wątroby, układu pokarmowego oraz hormonalnego. Z kolei uzależnienia behawioralne, takie jak hazard czy uzależnienie od jedzenia, mogą powodować otyłość, niedożywienie lub zaburzenia metaboliczne. Odpowiednia dieta jest kluczowym narzędziem w regeneracji organizmu po takich zniszczeniach.

Jak dieta wspiera proces leczenia?

  1. Regeneracja wątroby i detoksykacja: Wątroba, odpowiedzialna za usuwanie toksyn, jest często przeciążona w wyniku nadmiernego spożycia alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych. Dieta bogata w antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E oraz flawonoidy, pomaga wspierać proces oczyszczania organizmu.
  2. Poprawa funkcji układu nerwowego: Substancje odżywcze, takie jak kwasy omega-3, magnez i witaminy z grupy B, wspierają odbudowę komórek nerwowych i poprawiają funkcje poznawcze. Produkty takie jak ryby, orzechy, nasiona czy zielone warzywa liściaste powinny być stałym elementem diety.
  3. Stabilizacja poziomu cukru we krwi: Uzależnienia, zwłaszcza od substancji psychoaktywnych, mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi, co wpływa na nastroje i energii. Spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka i zdrowych tłuszczów pomaga stabilizować poziom glukozy.
  4. Wsparcie zdrowia psychicznego: Dieta bogata w tryptofan – aminokwas wspierający produkcję serotoniny – może pomagać w poprawie nastroju. Tryptofan znajduje się w produktach takich jak banany, jajka, ser i drób.
  5. Odbudowa układu pokarmowego: Alkohol i narkotyki często uszkadzają śluzówkę żołądka i jelit. Wprowadzenie fermentowanych produktów, takich jak jogurty, kefir czy kiszonki, pomaga odbudować mikroflorę jelitową.

Produkty wspierające proces zdrowienia

  • Warzywa i owoce: Bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty.
  • Pełnoziarniste produkty zbożowe: Stabilizują poziom cukru we krwi.
  • Białka wysokiej jakości: Chude mięso, ryby, rośliny strączkowe.
  • Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek, awokado, orzechy.
  • Herbaty ziołowe: Wspierają detoksykację i działają uspokajająco.

Unikanie pułapek dietetycznych

W czasie wychodzenia z uzależnienia pacjenci mogą odczuwać wzmożone łaknienie na słodycze i przetworzoną żywność. Warto unikać nadmiaru cukrów prostych, które mogą prowadzić do gwałtownych wahań poziomu energii i nastroju. Kluczowe jest wybieranie zdrowych przekąsek, takich jak owoce, orzechy czy warzywa.

Dieta odgrywa kluczową rolę w procesie wychodzenia z uzależnienia. Odpowiednio zbilansowane odżywianie wspiera regenerację organizmu, poprawia samopoczucie i zmniejsza ryzyko nawrotów. Edukacja żywieniowa powinna być integralnym elementem terapii, pomagając pacjentom budować zdrowe nawyki na przyszłość.

Potrzebujesz pomocy?

Zrób pierwszy krok, zanim będzie za późno!

Zadzwoń lub napisz pod 

Call Now Button